Статьи

Статьи » Беременность » Беременность и здоровье

Способы медитации для будущих мам

  • 618
  • СеРгЕеВнА
  • 210
uploads/pages/pages-QAmb2xRMiq-3.jpg

Медитативные практики позволят будущей матери обрести спокойствие и умиротворенность, создать благоприятный настрой, так необходимый ребеночку.

1. Глубокое дыхание животом. Сядьте в удобную позицию, спину держите прямо. Положите руки на живот, мягко поджимая ребенка. Постарайтесь ощутить тепло малыша, его движения. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Если ваш ум блуждает, то дышите глубже. А если в голове появляется мысль, то дайте ей уплыть, как облаку. Сидите так для начала по 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность медитации.

2. Повторяйте мантру. В словах заключается много власти. Когда мы постоянно говорим о чем-то, то начинаем в это верить. Слова влияют на наше сознание, нашу нервную систему и путь бытия. Повторяйте себе, что вы сильная, что каждый вдох вы делаете для ребенка. Настраивайте себя на позитив и расслабление.

3. Во время схваток визуализируйте волну. Тем самым, вы сможете уменьшить интенсивность боли. Взгляните на схватку, как на волну в океане. Когда схватка на пике, позвольте ей отступить, как волне. Представьте в этот момент, что сами вы медуза и пусть волна пройдет через вас.

4. «Цветущий лотос». Этот цветок является священным, чистым и глубоко духовным во многих культурах. Визуализируйте шейку матки, как цветок лотоса и вовремя каждой схватки, напевайте “Раскройся, раскройся, раскройся.”

5. Ощутите свой “Третий глаз”. Если сосредоточить свое внимание на лбу, между бровями и расслабить свой “третий глаз”, то это поможет выровнять баланс между сном и бодрствованием, наладит ваши энергетические потоки.
5
1
Назад

Дополнительно по данной категории

Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Ваше сообщение будет опубликовано только после проверки и разрешения администратора.
Ваш никнейм:
Комментарий:
ББ Редактор 6.0 Pro
Смайл - 01 Смайл - 02 Смайл - 03 Смайл - 04 Смайл - 05 Смайл - 06 Смайл - 07 Смайл - 08 Смайл - 09 Смайл - 10 Смайл - 11 Смайл - 12 Смайл - 13 Смайл - 14 Смайл - 15 Смайл - 16 Смайл - 17 Смайл - 18 Смайл - 19 Смайл - 20 Смайл - 21 Смайл - 22 Смайл - 23 Смайл - 24 Смайл - 25 Смайл - 26 Смайл - 27 Смайл - 28 Смайл - 29 Смайл - 30 Смайл - 31 Смайл - 32 Смайл - 33 Смайл - 34 Смайл - 35 Смайл - 36 Смайл - 37 Смайл - 38 Смайл - 39 Смайл - 40 Смайл - 41 Смайл - 42 Смайл - 43 Смайл - 44 Смайл - 45 Смайл - 46 Смайл - 47 Смайл - 48 Смайл - 49 Смайл - 50 Смайл - 51 Смайл - 52 Смайл - 53 Смайл - 54 Смайл - 55 Смайл - 56 Смайл - 57 Смайл - 58 Смайл - 59 Смайл - 60 Смайл - 61 Смайл - 62 Смайл - 63 Смайл - 64 Смайл - 65 Смайл - 66 Смайл - 67 Смайл - 68 Смайл - 69 Смайл - 70 Смайл - 71 Смайл - 72 Смайл - 73 Смайл - 74 Смайл - 75 Смайл - 76
АБВГДЕЁЖЗИЙ КЛМНОПРСТУФ ХЦЧШЩЬЫЪЭЮЯ
ABVGDEJOZHZIJ KLMNOPRSTUF XCCHSHW'Y#JEJUJA
Секретный код:Для обновления секретного кода нажмите на картинку
Повторить:

Контакты

  • Eesti Narva
  • MTÜ Eestimamki klubi
    Reg.k 80356030
Администрация не несет ответственности за содержание информации, размещаемой пользователями ресурса. Вопросы, предложения и претензии через форму обратной связи.
Все фотографии являются собственностью их авторов. Републикция фотографий возможна только с их разрешения.
Помните, что в вопросах здоровья вас и ваших детей нельзя полагаться на советы, данные заочно по интернету!
Перепечатка и использование материалов сайта и сообщений из конференций разрешены только при наличии активной ссылки на
www.eestimamki.ee.
info@eestimamki.ee