МАГНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: КАК ПРИНИМАТЬ, СУТОЧНЫЕ НОРМЫ

Природа взяла на себя слаженную работу всех механизмов формирования нового организма, поэтому основная задача будущей мамы - забота о здоровье, комфорте и безопасности.

Но как убедиться в том, что эмбриону с первых недель хватает всех необходимых “строительных материалов” для роста и развития?

 

Современные научные исследования выявили несколько ключевых микронутриентов, потребность в которых возрастает во время беременности. Среди них:

• магний
• йод
• витамин B6
• кальций
• фолиевая кислота (витамин B9)
• витамин D

4 из 5 беременных женщин могут иметь дефицит магния. Поэтому важно убедиться, что магний в необходимом количестве поступает в организм с пищей и, в случае дефицита, начать прием лекарственных препаратов.

 

В КАКИХ ПРОЦЕССАХ В ОРГАНИЗМЕ УЧАСТВУЕТ МАГНИЙ?


Магний присутствует во всех тканях организма, поэтому важен для регуляции физиологических механизмов. 

► Работа внутренних органов

► Обмен веществ

► Нервные импульсы

► Сокращение мышц

 

 

А еще магний играет исключительную роль в женском здоровье. Во время беременности этот микронутриент участвует в формировании плаценты — особого органа, который обеспечивает связь между матерью и ребенком. Кроме того, магний нужен для построения белковых структур организма плода и формирования его нервной системы, способствует повышению стрессоустойчивости будущей мамы и регулирует тонус матки.

  • В ткани плаценты существует более 100 магний-зависимых белков, контролирующих ряд важнейших процессов.
  • Магний участвует в процессах имплантации и плацентации.
  • Матка и плацента являются органами с наибольшим содержанием магния.

Физиологическая суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет 350-500 мг в сутки, или приблизительно 5 мг на килограмм веса. Согласно позиции экспертов7, рекомендуемая суточная норма магния при беременности и грудном вскармливании должна быть выше, чем у взрослых женщин. Таким образом, у будущих мам потребность возрастает в полтора раза.

 

Из-за низкого содержания магния во многих продуктах, входящих в повседневный рацион современного человека, фактическое поступление магния с пищей в два раза ниже необходимого. Другими словами, почти каждый житель крупных городов, который покупает еду в супермаркетах, рискует ощутить на себе последствия дефицита магния.

 

 

 

 

К ЧЕМУ ПРИВОДИТ ДЕФИЦИТ МАГНИЯ У БУДУЩИХ МАМ?

Доказано, что недостаток магния может обернуться осложнениями беременности. При этом симптомы зачастую проявляются на уже ранних сроках. Так, дефицит магния может приводить к повышенной мышечной возбудимости, которая проявляется спазмами, чаще всего — в икрах по ночам. Есть и другие симптомы такие, как:

  • учащенное сердцебиение;
  • повышенная психическая возбудимость;
  • чувство беспричинного беспокойства;
  • повышенная утомляемость.

Истощение запасов магния является одним из факторов риска развития эклампсии и преэклампсии — тяжелых форм позднего токсикоза, угрожающего жизням мамы и ребенка.

 

ЖЕНЩИНЫ МОГУТ ОЩУТИТЬ ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ УЖЕ НА РАННЕМ СРОКЕ БЕРЕМЕННОСТИ.

С 12-й до 40-й недели недостаток магния влияет на рост плода, что может привести к задержке внутриутробного развития. К отдаленным последствиям дефицита магния относятся преждевременное созревание плаценты, гестационный сахарный диабет, угроза прерывания беременности, преждевременные роды, нарушение родовой деятельности.

 

ЧТО ДАЕТ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ?

Поскольку этот макроэлемент участвует в формировании генетически здорового плода, прием препаратов магния с первых недель беременности помогает предотвратить случайные генетические аномалии, которые становятся причиной более 85% случаев невынашивания беременности ранних сроков.

Таким образом, дефицит магния необходимо восполнять на любом сроке беременности, но элемент особенно необходим на первом триместре, когда происходит формирование и развитие плода.

 

ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ СНИЖАЕТ РИСКИ

на 61% Риск угрозы прерывания беременности

на 56% Снижает риск задержки развития плода

на 66% Снижает риск преждевременных родов

Ученые доказали, что восполнение дефицита магния как в ранний, так и в поздний периоды беременности позволяет снизить риск преждевременных родов на 66%, задержки развития плода– на 56% , а угрозы прерывания беременности - на 61% .

 

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ МАГНИЙ В РАЗЛИЧНЫХ ПРЕПАРАТАХ?

Эксперты считают, что для восполнения дефицита магния лучше подходят препараты с его органическими солями:

  • цитрат
  • пидолат
  • лактат
  • хелаты

Они значительно лучше усваиваются организмом, чем неорганические (оксид, карбонат, сульфат и др), которые часто содержатся в мультивитаминных комплексах.

 

 

ЗАПОМНИТЬ:

1.С первых недель беременности потребность женщины в витамине В6 и магнии возрастает в полтора раза.

2. Не всегда можно получить необходимое количество магния и витамина В6 с пищей, потому что при промышленном производстве продуктов эти микронутриенты теряются.

3. Дефицит магния чреват осложнениями беременности —от ночных спазмов в икроножных мышцах до угрозы прерывания беременности и преэклампсии.

4. Восполнение дефицита позволяет снизить риск акушерских осложнений у женщин с дефицитом магния в два раза.

5. Оптимально начинать принимать препараты магния еще на этапе планирования беременности. Выявить дефицит этого макроэлемента и подобрать подходящую дозу лекарства поможет врач.

6. Органические соли магния усваиваются лучше, чем неорганические, а эффективность препарата лучше всего подтверждают исследования. Магне В6 проверен в 22 исследованиях в акушерстве-гинекологии.

Категория: Беременность и здоровье | Добавил: eestimamki (26.01.2022)
Просмотров: 150 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar