Наши бабушки считали, что малыш, которому не исполнилось полгода, должен большую часть времени спать, укутанный в пеленку. Современные врачи утверждают, что умственное развитие ребенка напрямую зависит от его физических способностей. Поэтому родители, которые желают, чтобы их чадо выросло умным, здоровым и крепким, должны с первых дней уделять внимание его физическому развитию. А помогут в этом упражнения для ребенка на фитболе.

Что такое «фитбол»?

Фитбол, которым называют мяч диаметром 55–75 см, в 60-х гг. ХХ столетия впервые начала применять Сюзан Кляйнфогельбах. Швейцарский врач использовала его как средство для коррекции осанки, улучшения состояния пациентов с церебральным параличом. Тренажер массово стал применяться только с 1996 года. В настоящее время его активно используют в различных спортивных программах.

При занятиях с мячом задействуются все группы мышц благодаря его способности выдерживать большие нагрузки, эластичности и упругости. Шар для фитнеса помогает развитию грудных малышей, улучшению состояния здоровья пожилых людей, подготовке будущих мам к родам и восстановлению фигуры кормящих женщин. Упражнения улучшают обменные процессы, положительно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, приводят в порядок нервную систему.

Чем полезны занятия на фитболе?

Каждому здоровому младенцу занятия на фитболе пойдут только на пользу. Яркий мяч нравится малышам, они воспринимают его как игрушку, а гимнастику — как увлекательную игру.

Занятия способствуют:

1. Нормализации работы кишечника. Для детей, страдающих от колик, настоящим спасением станет фитбол для грудничков. Упражнения для 3 месяца, когда неприятные ощущения наиболее ярко выражены, помогут расслабить мышцы животика. При этом пищеварение улучшается, снижается вероятность появления колик.
2. Устранению гипертонуса мышц, что является проблемой большинства новорожденных.
3. Стабилизации нервной системы. Во время занятий возникает не только телесная, но и тесная эмоциональная связь младенца с родителями. А во время пассивных покачиваний ребенок ощущает себя так, как чувствовал, находясь в утробе мамы.
4. Стимуляции кровообращения, улучшению дыхательной функции.
5. Развитию чувства равновесия и координации движений.
6. Укреплению спинных мышц младенца, повышению гибкости. Упражнения для спины на фитболе могут стать хорошей профилактикой нарушений осанки.
7. Повышению выносливости и укреплению иммунной системы.

Особенно полезными будут занятия тем деткам, у которых есть следующие проблемы:

• дисплазия тазобедренных суставов;
• повышенный мышечный тонус и нервная возбудимость;
• запоры;
• избыточная прибавка в весе.

Правила выбора фитбола

Мячи на рынке представлены в широком ассортименте. Рекомендуется отдавать предпочтение изделиям диаметром 75 см. Такой фитбол подойдет для занятий каждому члену семьи. Если мячик предназначен только для малыша, то размер может быть и поменьше (45 см). С таким фитболом удобно будет проводить занятия и на диване, и на столе.

На поверхности мяча не может быть неровностей, швы должны быть аккуратными. Различные дефекты могут травмировать младенца, повредив его нежную кожу.

Вместе с фитболом стоит взять и насос. Выполнять упражнения необходимо на упругом, но не жестком мяче, поэтому лучше иметь возможность в любое время его подкачать.

Не менее важно учесть и максимальную нагрузку, которую способно выдержать изделие. Для занятий с малышом фитбол должен выдерживать до 150 кг веса. Обратите также внимание на защиту от разрыва. Такая функция сделает занятия с крохой безопасными. Ищите шар для фитнеса, имеющий маркировку BRQ или ABS.

Как распознать подделку?

Чтобы не навредить малышу во время занятий, обратите внимание на признаки, которые могут говорит о том, что перед вами некачественный товар:

1. Цвет изделия. Лучше отдавать предпочтение пастельным тонам, слишком ядовитые оттенки могут быть признаком подделки.
2. Цена. Дешевые изделия должны насторожить. Хороший мяч-фитбол для грудничков не может стоить меньше 800 рублей.
3. Неровная поверхность. Если, проводя рукой по изделию, вы ощущаете швы, шершавости, скорей всего перед вами подделка.
4. Наличие складок. Если после надувания поверхность изделия не идеально гладкая, значит оно изготовлено из тонкой резины. Такой спортивный снаряд прослужит недолго.
5. Наличие неприятного запаха. Насторожить должен неестественный и резкий запах, который источает фитбол. Гимнастика для детей с вдыханием таких «ароматов» может привести даже к отравлению ребенка.
6. Расцветка. Фирменные изделия хорошего качества обычно однотонные, надписи на них четкие и не стираются долго.

Правильная организация занятий

Гимнастика на фитболе для грудничков должна начинаться, когда пройдет 4 недели после рождения. К этому времени заживает пупочная ранка, налажен режим кормления и сна. Перед первым применением спортивный снаряд необходимо тщательно вымыть.

Первые упражнения для месячного ребенка на фитболе не должны длиться более пяти минут, грудничок постепенно привыкает к непривычным нагрузкам и не переутомляется. В скором времени малыш научится получать удовольствие от такой физической активности.

Через неделю длительность тренировок постепенно увеличивают до четверти часа с введением новых упражнений, посильных ребенку. Для малышей, которые уже ползают, рекомендуется проведение недолгих игровых упражнений. Сейчас самым оптимальным видом физической активности является именно ползание.

Для повышения эффективности занятий упражнения для ребенка на фитболе можно сочетать с массажем и водными процедурами. Сначала мама массирует кроху в течение четверти часа, потом делает с ним зарядку на фитболе, после чего малыша купают. Такое комплексное воздействие очень полезно для здоровья и развития грудничка.

Чтобы занятия были комфортными и приносили удовольствие, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Занимаясь впервые, можно сопровождать упражнения веселыми потешками. Это позволит крохе успокоиться и расслабиться.
2. Разгибательные движения нужно совершать, когда мяч двигается от вас, сгибательные — на вас.
3. Не стоит заниматься сразу после того, как малыш поел. После кормления должно пройти 1–1,5 часа.
4. Нужно обеспечить оптимальную температуру в помещении. Занимаясь в жаркой или холодной комнате, младенец будет чувствовать себя некомфортно.
5. Не следует накачивать мяч слишком сильно. Он должен пружинить.
6. Желательно проводить занятия в одно и то же время. Лучше всего делать это утром.
7. Не стоит принуждать ребенка к занятиям, если он капризничает. Так можно только отбить охоту у малыша к такому времяпровождению, лучше подождать, когда он успокоится.
8. Нельзя тянуть во время занятий ребенка за стопы и кисти, суставы малыша еще недостаточно окрепли для этого.
9. Если крохе еще нет 3 месяцев, на фитбол лучше класть чистую пеленочку. Несколько позже можно будет обходиться и без такой защиты.
10. Ни в коем случае нельзя оставлять малыша на фитболе без присмотра.

Гимнастика на фитболе для грудничков будет более интересной и полезной, если проводить ее под музыку. Это могут быть классические композиции или же ритмичная музыка, которая нравится деткам.

Выполняя упражнения, необходимо контролировать и младенца, и мяч. Такие занятия требуют ответственности, родители должны быть внимательны и соблюдать технику безопасности.

Одежда для ребенка

Во время первых занятий лучше, если ребенок будет одет. Позже можно оставлять кроху в чем-то легком, это может быть футболочка или боди. Когда занятия станут привычными, можно будет проводить их совсем без одежды, совмещая упражнения с воздушными ваннами.

Противопоказания

У занятий с мячом очень мало противопоказаний. Не стоит делать упражнения, если:

• еще не затянулся пупок у младенца;
• ребенок заболел, у него плохое самочувствие, повышена температура;
• кроха плохо набирает вес. В этом случае занятия рекомендуют отложить;
• малыш боится мяча или не расположен к занятиям.

Если целью занятий является общее укрепление и оздоровление организма крохи, можно выбрать упражнения для ребенка на фитболе самостоятельно. Если же вам нужен комплекс для решения какой-то конкретной проблемы, например, патологий опорно-двигательного аппарата, неврологических нарушений, следует обратиться к специалисту для подбора индивидуального курса гимнастики. В любом случае занятия с фитболом принесут только пользу развивающемуся ребенку, а также подарят хорошее настроение маме.