Нескучная зарядка

Хотите, чтобы ваш малыш вырос сильным и ловким? Мы поможем вам подобрать игры, направленные на физическое развитие крохи.

В спортивных упражнениях можно использовать несложный реквизит – валики, коврики, обруч. Пригодится и домашний спортивный комплекс.
Почти все дети обожают лазать по лестницам и канатам, представляя себя бесстрашным Маугли или обезьянками. Крохе страшновато забираться на высоту? Не торопите и не стыдите его. Дети обычно хорошо чувствуют возможности своего организма, и в какой-то момент малышу непременно захочется подняться чуть выше, особенно если перед глазами будет пример старшего брата или сестры.
Можно и чуть-чуть помочь ребенку преодолеть страх. Есть такой нехитрый прием, описанный педагогом Борисом Никитиным. На перекладину лестницы (для начала – устойчивой, железной, а потом и веревочной) усадите парочку плюшевых игрушек. А потом удивитесь вместе с сыном или дочкой, как они туда забрались? Может быть, им нужно помочь спуститься? Или, наоборот, они зовут маленького хозяина посмотреть на свою комнату с необычной точки зрения? Сверху все кажется другим! Возможно, малыш сам захочет присоединиться к своим друзьям. На даче можно установить турничок на свежем воздухе или сделать настоящие «гигантские шаги», укрепив на столбе несколько прочных веревок с петлями на конце. В саду хорошо подвесить к веткам дерева колокольчики на такой высоте, чтобы ребенок мог в прыжке дотянуться до них рукой. Ведь под колокольный перезвон прыгать веселее! Обязательно похвалите ребенка, когда у него получится допрыгнуть до колокольчика.
Такие несложные спортивные сооружения, как и домашние спорткомплексы, помогают крохе лучше почувствовать свое тело, развивают мышечную силу, укрепляют суставы, тренируют вестибулярный аппарат. А традиционную ежедневную разминку можно устроить в виде настоящего театрального этюда.
 

Представьте, что вы с крохой превратились в симпатичных зверюшек. Как бы они двигались и вели себя? Так же делайте и вы.

 

Прыг-скок, малышок!

Прыгаем на одной и на двух ногах, как зайчики, приседаем и опять выпрямляемся:

Нам лениться не годится,
Помните, ребята!
Даже звери, даже птицы
Делают зарядку.
Раз – присядка,
Два – прыжок,
И опять присядка,
А потом опять прыжок –
Заячья зарядка.

Крылья вырастают

Плавно и мягко машем руками, как птички:

Птичка скачет, словно пляшет,
Птичка крылышками машет
И взлетает без оглядки,
Это – птичкина зарядка.

Гибкий маленький котенок

Ложимся на коврик на живот и начинаем потягиваться, как это делают котята. Малыш должен округлить спинку, а потом выпрямить ее:

А котята спинки выгнут
И неслышно с места прыгнут,
Перед тем как прогуляться,
Начинают умываться.

Выпустим жука на волю

Выполним дыхательное упражнение – «Жук-дровосек». Садимся на пол, скрестив руки на груди. Голова опущена вниз. Напрягаем грудную клетку, произнося звук «ж-ж-ж» - выдох. Теперь разводим руки в стороны, расправляем плечи, голову держим прямо – вдох:

А может быть, это был
Жук-дровосек (ж-ж-ж)
И лишь притворялся,
Что он человек?

Еж колючки распустил…

Еще одно дыхательное упражнение «Ежик». Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Сгибаем ноги и руки, притягиваем их к груди, выдыхаем, произнося вслух «бр-р-р-р-р» - так ежик замерз. Потом опускаем ноги, поднимаем руки кверху – вдох (ежик согрелся). Повторяем несколько раз:

Вот свернулся еж в клубок,
Потому что он продрог.
Лучик ежика коснулся,
Ежик сладко потянулся.

Змейка юркая ползет

А теперь в положении на животе попробуем поползти, как настоящая змея:

Однажды я увидел змея
И сам себе задал вопрос –
Где у него начинается шея
И где кончается хвост?

 

 

Категория: Массаж, гимнастика, ЛФК, фитнесc | Добавил: eestimamki (10.12.2005)
Просмотров: 1312 | Теги: зарядка, физкультура, тренировка, гимнастика | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar