Потренируем маленькие ножки.

Ура, приключения!

Правильно развитая стопа – это не только опора, но и надежда ребенка на здоровье в будущем. Потренируем маленькие ножки


Уникальное строение человеческой стопы можно сравнить с талантливым инженерным сооружением. Это своего рода мост, где даже тонкости приняты во внимание, размеры просчитаны, соединения деталей надежны, запас прочности обеспечен на десятилетия – и все с учетом предполагаемых огромных нагрузок. Надежность сводов стопы обеспечена взаимодействием костей, мышц и связок. Эти природные амортизаторы существенно уменьшают неблагоприятные воздействия при ходьбе или прыжках на организм в целом и на позвоночник в частности. Благодаря сводчатому строению нагрузки разумно распределяются по всей стопе. Формирование этого чуда природы продолжается от рождения и до 16 лет. Так что детская стопа – сооружение незрелое, и для правильного развития ей нужны определенные условия. Первое из них – правильная обувь. Второе – разумные нагрузки. А еще малышам очень полезно походить голыми ножками по морскому песочку или свежей травке. К сожалению, это удовольствие доступно лишь летом. Зато выполнять полезные упражнения с ребенком можно круглый год. Только при этом надо постараться, чтобы малышу не было скучно.

Ребята будут участниками морского путешествия. Они станут матросами и юнгами. А раз так – должны многому научиться. Например, ходить по палубе, когда море штормит, вязать крепкие морские узлы, поднимать якоря, работать, как подъемный кран. Все это и само по себе непросто, а нашим малышам предстоит выполнять большинство упражнений только ножками.

 

 

Поднять якоря!

Сидя на коврике, малыш выполняет упражнение со шнуром или скакалкой, сделанной из пеньки. Скакалка сложена пополам. Один ее конец в виде петельки ребенок зажимает между пальцами правой ноги. Левой стопой малыш наматывает «хвост» скакалки на правую стопу. Корпус малыша немного отклонен назад, руки упираются в пол на уровне ягодиц.

Зарядка для юнги

Каждый участник держит гимнастический мяч и массирует им ногу – от колена к стопе. А затем через верхнюю поверхность бедра перекатывает мяч на вторую ногу и массирует ее.

По морям, по волнам

Ребенок обеими стопами крепко зажимает маленький гимнастический мяч в виде ежика. Затем приподнимает ноги над полом и раскачивает ими из стороны в сторону, стараясь не выпустить мяч.

Под парусом

На коврике лежит сложенная вчетверо белая салфетка. Сначала малыш должен развернуть ее, работая только пальцами ног. Затем он пальцами зажимает край салфетки и машет ею в воздухе. Другой вариант – пальцами обеих ног удерживает салфетку за противоположные уголки, затем поднимает – сначала один уголок, потом – второй. И машет салфеткой.

Полный вперед!

Мама и малыш садятся на гимнастический коврик лицом друг к другу, соединяют стопы и начинают «крутить педали» (как будто едут на велосипеде). Скорость можно увеличивать постепенно.

Вперед, по камешкам!

Что делать, если корабль сел на мель? Часть пути наша команда преодолела вплавь, а теперь всем придется добираться до берега по камешкам. Их имитирует дорожка, выложенная зигзагом. Малыш наступает то на «обломок скалы» (коврик с шероховатой поверхностью), то на гладкий камушек (кусок войлока). Нагрузка пойдет на пользу стопе

Категория: Массаж, гимнастика, ЛФК, фитнесc | Добавил: eestimamki (10.12.2005)
Просмотров: 1375 | Теги: гимнастика, тренировка, зарядка, физкультура | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar